PROLIFESTYLE

Bodybuilding dient dem gezielten Muskelaufbau. Es werden einzelne Muskeln herausgearbeitet und das bei geringem Körperfettanteil. Im Gegensatz zum Gewichtheben wird das Krafttraining hier nicht angewendet um Kraftzuwachs zu erreichen sondern um den Körper umzuformen. Das Krafttraining wird meist mit Hanteln aber auch mit anderen Geräten ausgeübt. Beim Krafttraining arbeitet der Sportler mit Wiederholungen. Da die Muskeln immer wieder Zeit brauchen um sich zu regenerieren, wenden sie Splittraining an, d. h. sie trainieren in jeder Trainingseinheit verschiedene Muskeln. Wer Bodybuilding betreiben will, sollte sich vorher von seinem Arzt gründlich untersuchen lassen. Gesundheit und Fitness sind Grundvoraussetzungen, denn die Trainingsbelastungen sind sehr hoch.

Ganz wichtig ist auch die Ernährung. Ein Bodybuilder muss darauf achten, dass er seinem Körper die erforderlichen Nährstoffe gezielt zuführt. Das geschieht durch mehrere auf den Tag verteilte Mahlzeiten. Der Hauptbestandteil der Ernährung der Bodybuilder ist Eiweiß während Kohlehydrate und Fett vom Sportlertyp abhängig ist. Ganz wichtig ist die Mahlzeit vor dem Schlafen gehen, denn der Muskelaufbau findet in der Ruhephase statt. Um die Verdauungsorgane nicht zu sehr zu belasten, nimmt der Sportler hier meist einen Eiweißshake mit Fettanteil zu sich. Da die körperliche Belastung sehr hoch ist und der Bodybuilder viele Kalorien zu sich nehmen muss, reicht es nicht aus, dass sich der Sportler gesund und ausgewogen ernährt, sodass hier nicht auf Nahrungsergänzungsmittel verzichtet werden kann. Hier greift der Sportler auf Energie Riegel, Energie Mixgetränke und Energie Gel zurück. Bei diesen Produkten muss darauf geachtet werden, dass diese Nahrungsergänzungsmittel über eine bestimmte Menge an Mineralien verfügen. Besonders zu erwähnen sind hier Kalium und Magnesium. Kalium dient dazu, dass die Kohlenhydrate in den Muskelzellen gespeichert werden können und Magnesium um Muskelkrämpfen vorzubeugen.

Zur Fitness gehört natürlich auch die Regeneration, sodass es wichtig ist, nach dem Training und speziell nach Wettkämpfen Ruhephasen einzulegen. Viele Sportler nutzen die Angebote des Wellness Bereichs ihres Fitness Studios um zu relaxen. In diesen Wellness Bereichen werden Saunagänge angeboten, sowie Wellness Massagen und vieles mehr.

Wie bei allen anderen Sportarten gilt es auch beim Bodybuilding, auf Fitness, Ernährung und vernünftige Lebensweise und ordentliche Sportkleidung zu achten. Sportkleidung vereinfacht das Training erheblich, da Sie am Körper nicht störend wirkt. Während eines Sommerschlussverkauf oder Winterschussverkauf findet man Sportbekleidung mit am günstigsten.